Angebote

Gewichtsoptimierung leicht gemacht
Vitaler und energiegeladener durch den Alltag
Sportliche Ziele mit Leichtigkeit erreichen
Optimale Sporternährung für deinen Körper
Gesundheit und Wohlbefinden auf höchstem Niveau
Kostenloses Erstgespräch & individuelles Angebot!

Ernährung und Sport

Durchstarterpaket

3 Termine mit Mindset, BIA, Kaliper
Ernährungsplan
Sporternährungsplan
Trainingsberatung

Durchstarten mit ruhe-puls: Gewichtsoptimierung leicht gemacht

Möchtest du dein Gewicht optimieren und dich fitter fühlen? Dann ist „Durchstarten mit ruhe-puls“ genau das Richtige für dich!

Mit diesem Programm:

  • Spürst du wieder neue Vitalität und Lebensfreude.
  • Erreichst du deine Wunschfigur – ob Abnehmen oder Zunehmen.
  • Hast du mehr Energie für alles, was du dir vornimmst.
  • Verbesserst du deine sportliche Leistungsfähigkeit.

Das erwartet dich:

  • Fitter werden: Steigere deine Fitness und Leistungsfähigkeit nachhaltig.
  • Körperfett reduzieren: Erreiche dein Wunschgewicht und verbessere deine Körperzusammensetzung.
  • Training optimieren: Erhalte eine individuellen Trainingsempfehlung, die perfekt zu dir passt.
  • Ernährung auf dich abstimmen: Erhalte einen auf dich angepassten Ernährungsplan.
  • Mindset stärken: Erkenne wie deine Bedürfnisse dein Alltag beeinflusst.
  • Exklusives Analyse-Tool: Du bekommst Zugriff auf den Erpse Buddy, der all deine Fortschritte dokumentiert
  • Individuelle Betreuung: Profitiere von meiner Expertise und persönlichen Beratung.
  • Regelmäßige Erfolgskontrolle: Gemeinsam überprüfen wir deine Fortschritte und passen den Plan bei Bedarf an.

Inklusive:

  • Eingangsgespräch (ca. 90 Min.) mit Auswertung von Fragebögen, Mindset-Analyse, Kaliper Messung, BIA, Ernährungsplan und Trainingsberatung
  • 2 Folgetermine (je ca. 45-60 Min.) mit Kaliper Messung, BIA, Anpassung Ernährungsplan, Trainingsberatung

Total: Fr. 440.-

Nachmessungstermin für Durchstarter

Nachmesstermin für Durchstarter (60 Min.)

  • mit Mindset
  • Kaliper Messung
  • Bioelektrische Impedanz Analyse
  • Ernährungsplan
  • Trainingsempfehlung

Total Fr. 150.-

Sporternährung & Trainingsberatung

1 Termin mit Mindset, BIA, Kaliper Messung
Sporternährungsplan
Trainingsberatung

Sporternährung: Dein Booster für mehr Leistung!

Egal ob Leistungs- oder Hobbysportler: Mit ruhe-puls erhältst du individuelle Antworten auf deine Fragen rund um die Sporternährung und optimierst deine Leistung spürbar.

Mein Angebot:

  • Umfassende Analyse: Mindset Analyse,  Körperzusammensetzung (Kalipermessung, BIA) und Sporternährung.
  • Individuelle Beratung: Erhalte einen maßgeschneiderten Plan für deine optimale Ernährung und eine Trainingsempfehlung.

Dein Vorteile:

  • Verbesserte Leistung: Steigere deine Leistungsfähigkeit und erreiche deine sportlichen Ziele schneller.
  • Optimale Regeneration: Fördere deine muskuläre Regeneration und beuge Verletzungen vor.
  • Gezielte Zellernährung: Versorge deine Körper gezielt mit den Nährstoffen die du brauchst, die er für optimale Leistung und Gesundheit benötigt.

Erstgespräch (90 Min.):

  • Mindset-Analyse
  • Kalipermessung
  • Bioelektrische Impedanz Analyse
  • Sporternährungs- und Trainingsberatung

Kosten: Fr. 190.-

Nachmesstermin „Sporternährung“ (30 Min.):

  • Kontrolle der Fortschritte mit Mindset, BIA Messung, Kaliper Messung
  • Ernährungsplan und der Trainingsberatung

Kosten: Fr. 100.-

Check up

1 Termin mit Mindset, BIA, Kaliper Messung
Ernährungsplan
Sporternährungsplan
Trainingsberatung

Verschaffe dir Klarheit!

Du möchtest alle deine Auswertungen auf einen Blick haben und nur einen Termin buchen. Dann ist das „Check up“ Angebot das Richtige für dich!

Mein Angebot:

  • Umfassende Analyse: Auswertung der Fragebögen, Mindset Analyse, Körperzusammensetzung mit Kaliper Messung und BIA, individuellen Ernährungsplan und Trainingsempfehlung abgestimmt auf deinen Körper.
  • Alle Informationen auf einen Schlag: Du erhältst alle relevanten Daten und Informationen in einem 90-minütigen Gespräch.
  • Keine Bindung: Du entscheidest frei, ob du nach dem Termin weitere Termine buchen möchtest.

Deine Vorteile:

  • Klarheit über deine Gesundheit und Fitness: Erhalte ein umfassendes Bild deiner aktuellen Situation.
  • Individuelle Handlungsempfehlungen: Erfahre, wie du deine Gesundheit und Fitness verbessern kannst.
  • Keine langfristige Verpflichtung: Bleib flexibel und buche einen Termin, wenn du ihn brauchst.

Einzeltermin (ca. 90 Min.):

  • Auswertung von Fragebögen und Mindset
  • Kalipermessung
  • Bioelektrische Impedanz Analyse
  • Individueller Ernährungsplan
  • Trainingsberatung

Kosten: Fr. 220.-

Hinweis: Weitere Fragen nach dem Termin werden separat verrechnet.

Fragestunde

Kläre deine Zweifel

Fragestunde: Kläre deine Zweifel

Hast du Fragen rund um deine (Sport)Ernährung oder dein Training? Dann ist die „Fragestunde“ genau das Richtige für dich!

Mein Angebot:

  • Individuelle Beratung: Stelle deine Fragen in einem 15- oder 30-minütigen Gespräch (telefonisch oder vor Ort).
  • Keine Messungen: In der Fragestunde finden keine Messungen statt.
  • Ideal für Unentschlossene: Dieses Angebot eignet sich perfekt für Kunden, die sich noch nicht sicher sind, welches Paket sie wählen möchten.
  • Anrechnung auf Folgepakete: Der Betrag der Fragestunde wird bei der Buchung eines Folgepakets komplett angerechnet.

Deine Vorteile:

  • Schnelle Antworten: Erhalte schnelle und kompetente Antworten auf deine Fragen.
  • Keine Verpflichtung: Du gehst keine langfristige Verpflichtung ein.
  • Klarheit vor der Entscheidung: Kläre deine Zweifel, bevor du dich für ein Paket entscheidest.

Fragestunde (15 Min.): Fr. 30.- / Fragestunde (30 Min.): Fr. 60.-

Hinweis: Der Betrag wird bei der Buchung eines Folgepakets komplett angerechnet.

Lauftraining für Firmen

Wöchentliches Lauftraining

Lauftraining für Firmen: Eine Investition in die Gesundheit der Mitarbeiter lohnt sich.

Gesunde und motivierte Mitarbeiter sind der Schlüssel zum Erfolg eines Unternehmens. Mit dem Lauftraining für Firmen werden den Mitarbeitern die Möglichkeit geboten, etwas für ihre Gesundheit und Fitness zu tun und gleichzeitig den Teamgeist zu stärken.

Mein Angebot:

  • Individuelles Training: Wir trainieren mind. 5 mal gemeinsam, einmal wöchentlich. Sie erhalten einen vielseitigen Einblick in die Facetten des Laufsports.
  • Umfassendes Know-how: Kennenlernen der wichtigsten Aspekte des Laufens, von der richtigen Lauftechnik bis hin zur Ernährung.
  • Motivation und Teamgeist: Das gemeinsame Training in der Gruppe fördert die Motivation und den Teamgeist der Mitarbeiter.
  • Flexible Gestaltung: Ort und Zeit des Trainings können nach Vereinbarung festgelegt werden.
  • Nachhaltige Wirkung: Mit regelmässigem Lauftraining wird die Gesundheit und auch die Leistungsfähigkeit langfristig verbessert.

Ihre Vorteile:

  • Geringere Krankenfehlzeiten: Durch die Verbesserung der Gesundheit der Mitarbeiter sinken die Krankenfehlzeiten und die damit verbundenen Kosten.
  • Erhöhte Leistungsfähigkeit: Motivierte und fitte Mitarbeiter sind leistungsfähiger und produktiver.
  • Verbessertes Betriebsklima: Das gemeinsame Lauftraining fördert ein positives Betriebsklima und stärkt den Zusammenhalt unter den Mitarbeitern.

Eine Lektion à 60 Minuten: Fr. 90.- / Empfehlung: Mindestens 5 Lektionen

Trainingsplanung

Trainingsplanung

Wöchentlicher Trainingsplan

Trainingsplanung: Erreiche deine Laufziele

Egal ob erfahrener Läufer oder blutiger Anfänger; erhalte einen individuellen Lauftrainingsplan:

Angebot:

  • Persönliche Beratung: Wir ermitteln deine Ziele, dein aktuelles Leistungsniveau und deine Bedürfnisse in einem Erstgespräch.
  • Massgeschneiderter Trainingsplan: Du erhältst einen individuellen Trainingsplan, der auf dich abgestimmt ist.
  • Regelmässiger Austausch: Wir stehen im ständigen Austausch und passen deinen Trainingsplan fortlaufend an.
  • TrainingsPeak Account: Mit deinem TrainingsPeak Account hast du jederzeit Zugriff auf deinen Trainingsplan, deine Fortschritte und deine Trainingsanalyse.

Deine Vorteile:

  • Erreichbare Ziele: Setze realistische Ziele und erhalte einen Plan, der dich dorthin bringt.
  • Optimales Training: Trainiere effektiv und vermeide Übertraining oder Verletzungen.
  • Motivation durch Fortschritte: Verfolge deine Fortschritte und bleibe motiviert durch deinen Erfolg.
  • Unterstützung durch Experten: Profitiere von meiner Erfahrung als ausgebildete esa running leiterin und Trainingsplanerin.

Erstgespräch:

  • Telefonisch oder im ruhe-puls Studio
  • Zielsetzungsbesprechung

Kosten: Fr. 160.- pro Monat

Inklusive TrainingsPeak Account

Trainingsplanung non plus ultra

Wöchentlicher Trainingsplan
Mindset, BIA, Kaliper
Ernährungsplan
Sporternährungsplan

Trainingsplanung non plus ultra: Hol das Maximum aus dir raus!

Mit dem „Trainingsplanung non plus ultra“ Angebot erhältst du eine umfassende und ganzheitliche Beratung, die dich auf deinem Weg zu sportlichen Höchstleistungen begleitet.

Mein Angebot:

  • Tiefe Analyse: Wir analysieren monatlich dein Mindset, deine Körperzusammensetzung (mit BIA, Kalipermessung) und deinen Ernährungszustand, um die Engpässe in deinem Körper zu erkennen.
  • Massgeschneiderter Plan: Du erhältst einen individuellen Ernährungsplan, inklusive Zugriff auf das Erpse Buddy Tool. Und einen wöchentlichen Trainingsplan, der perfekt auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist.
  • Stetige Kontrolle: Wir überprüfen deine Fortschritte regelmässig und passen den Plan bei Bedarf an.
  • Ganzheitlicher Ansatz: Wir berücksichtigen neben der Ernährung auch die Psychologie und deine Regenerationsfähigkeit, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Deine Vorteile:

  • Maximale Leistung: Erreiche dein volles Potenzial und verbessere deine sportliche Leistung spürbar.
  • Verletzungsprävention: Vermeide Übertraining und beuge Verletzungen vor.
  • Profitiere von meinem Knowhow: Als ausgebildete Präventiv- und Sporternährungsberaterin, esa running Leiterin 2 und ausgebildete Trainingsplanerin kann ich dich optimal betreuen.
  • Umfassende Betreuung: Erhalte die Unterstützung, die du brauchst, um deine Ziele zu erreichen.

Kennenlerntermin (ca. 90 Min.):

  • Auswertung psychologischer Fragebögen
  • Bioelektrische Impedanz Analyse
  • Kalipermessung
  • Individueller Ernährungsplan
  • Individueller Trainingsplan

Monatlicher Kontrolltermin (ca. 60 Min) mit sämtlichen Messungen um um deine aktuellen Muskel- und Ernährungszustand immer im Blick zu haben.

Kosten: Fr. 180.- pro Monat

Inklusive TrainingsPeak Account und Erpse Buddy Tool

„Es gibt Leistung ohne Erfolg.

Es gibt aber keinen Erfolg ohne Leistung.

Und es gibt keine Leistung ohne Ernährung.“

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